2020.03.29
[動画]今すぐかんたんストレッチ! 人気パーソナルトレーナー 鈴木孝佳さんに聞きました

[動画]今すぐかんたんストレッチ! 人気パーソナルトレーナー 鈴木孝佳さんに聞きました

Twitterでも大人気、パーソナルトレーナー鈴木孝佳さんに「家でできる!かんたんストレッチ」を教えていただきました。外出を控えたり、リモートワークだったり、いつも以上に運動不足に・・・そんなとき、ぜひお試しください。

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全3回の連載でお送りいたします。
[1]「1年前まで全くの無名だった」 鈴木孝佳が、Twitterフォロワー数4万人の人気トレーナーになるまで
[2]パーソナルトレーナー 鈴木孝佳のTwitter術|4つのポイント
[3][動画]今すぐかんたんストレッチ! 人気パーソナルトレーナー 鈴木孝佳さんに聞きました

ストレッチをはじめる前に

まずずっと同じ姿勢でいたり、姿勢が悪いままデスクワークをしたりしていると、身体がゆがみ、肺の膨らみに偏りがでると言われています。呼吸の数が増加し、疲れやすさの原因に。

ですので、とくに長時間デスクワークをされる方は「30分に1回は姿勢を変える」がおすすめ。

また、これからご紹介するストレッチを組み合わせて行ない、身体をほぐしていきましょう。そうすることで肺がしっかり膨らむようになります。脳に正しく酸素が供給され、集中力・仕事効率アップが期待できます。

ぜひ「姿勢」「呼吸」も意識しながら、「かんたんストレッチ」を見ていきましょう。

※動画は鈴木孝佳さんにご協力いただき、キャリアハック編集部にて撮影・編集。

【1】身体の前側を広げる

【2】身体の側面を伸ばす

座って行なう場合

【3】背中を伸ばす

座って行なう場合

【4】肩回りをほぐす

【5】太ももを伸ばす

【6】眼精疲労を解消する

全3回の連載でお送りいたします。
[1]「1年前まで全くの無名だった」 鈴木孝佳が、Twitterフォロワー数4万人の人気トレーナーになるまで
[2]パーソナルトレーナー 鈴木孝佳のTwitter術|4つのポイント
[3][動画]今すぐかんたんストレッチ! 人気パーソナルトレーナー 鈴木孝佳さんに聞きました


取材 / 文 = 林玲菜


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